國慶長假期間，很多人會選擇外出旅游，也有人會和親朋好友小聚，而對于平時工作忙碌的上班族來說，“睡到自然醒”恐怕是假期比較重要的事情……如何避免假期生活中的健康陷阱，讓我們真正度過一個無憂無假期小聚，吃喝無度會給身體帶來很大的負擔。每年節假日，醫院的門診量也都小幅攀升，主要集中在消化系統的相關科室。很多人都是節日飲食不規律，暴飲暴食導致急性胃腸炎等消化系統疾病。由于節假日攝入含糖和油脂的食品較多，引發心腦血管疾病的案例也比平時有所增加。保健品玻璃瓶。
夏季養心吃蓮子綠豆清火解暑氣。夏季熬煮綠豆湯大家都會發現自己熬的綠豆湯常常顯出鐵紅色，而且味道也不是非常可口。目前認為這是綠豆湯中從綠豆表皮部分溶出的酚類物質在空氣中氧氣作用下發生氧化聚合的結果，綠豆湯在空氣中放得越久，和空氣接觸越多，越容易變紅，而變紅以后的綠豆湯清理自由基能力沒有不變色的好。想要熬出不變色的綠豆湯，可以使用含堿物質少的水，比如去離子水來煮，在煮的時候也不要選擇鐵鍋，盡量選擇高壓鍋來煮，高壓鍋煮出的綠豆湯不容易變色。
秋季感冒如何健康飲食？進入秋季的時候，氣溫不是非常的穩定，溫差也比較大，所以在這種情況下如果沒又注重自己的身體保健，那么便很容易導致感冒的發生，秋季想要預防感冒，首先需要確保黏膜始終保持濕潤狀態，這時候，多飲水、多吃水果和含水蔬菜非常重要。
女性擔心老太快的美食。女性擔心老太快，不妨多吃3種美食，改進睡眠，補血益氣，黃豆燜排骨，材料，肋排骨1斤，黃豆150g，生姜，醬油，料酒，鹽，姜蒜均適量，做法，黃豆洗凈，加少許醬油，加水，然后放入高壓鍋內悶煮20分鐘，排骨剁成小塊，焯水備用，鍋內倒油，加入姜絲蒜瓣，放入排骨，加少許醬油料酒爆炒出香味，帶肉上色后倒入高壓鍋內跟黃豆一起悶一起悶煮20分鐘后，加鹽攪拌均勻后出鍋。
酸棗仁的功效與作用，酸棗仁可補益肝腎寧心安神，在生活中肝臟和腎臟是人體內比較重要的內臟器官，如果他們出現功能減退便會影響女人身體健康，而酸棗仁則是一種能補益肝腎的中藥材，它能緩解女人因肝腎不足導致的手足心熱和頭暈耳鳴，也能防止遺尿和小便頻數以及女性陰時代下等不良癥狀出現。
魚腥草的功效與作用，魚腥草可消滅細菌利水消腫，魚腥草在生活中有很多自然的抵制菌消炎成分，可以有效清理人體內的病菌和病毒，減少其對人體組織和細胞的傷害。而且女性將魚腥草泡水后，可以提高體內吞噬細胞的活性，抑制有害物質的再造，對很多傳染病都有很好的預防作用。
糖尿病患者吃什么食物更加好，怎么吃有助穩定血糖，芹菜：新鮮蔬菜芹菜是我們日常生活中常見的一種綠葉蔬菜，其營養價值較高，升糖指數低，并且全身都是寶，芹菜葉和芹菜桿中含維生素A、胡蘿卜素等，所以吃芹菜時建議不要去除葉子。
喝咖啡對身體有什么好處和壞處，喝咖啡提神醒腦養胃助消化，人體消耗的能量來自三磷酸腺苷的分解，分解后釋放出腺苷。當腺苷與受體結合時，它會向你的大腦發送睡眠信號。無獨有偶，咖啡因的分子結構與腺苷相似，可以取代腺苷與受體的結合，使腺苷無家可歸，使大腦無法接收到身體發出的困倦信號，從而長時間保持精力充沛的狀態。
女性美容養顏 推薦美味蛋類。美容養顏是女性永恒追求的目標。而很多保養品雖然有效，但是外敷內條才能更加有效。食物中有許多食品對女性養顏頗有功效，尤其是蛋類，滋陰養顏效果更為突出。
有效去斑藥膳 美味更能美白。斑點是很多女性非常厭惡的瑕疵。女性都非常注意自己臉上的斑點。有的女生臉上極少斑點，那固然是很好。只是一般的女性，臉上都難免有一點點小斑點。下面小編教你如何通過飲食輕松祛斑。一些美味的食物還同時具有有效的去斑美白的作用。
健康牛奶選擇 生活竅門要懂得。感官鑒別。新鮮乳(消毒乳)呈乳白色或稍帶微黃色，有新鮮牛乳固有的香味，沒有異味，呈均勻的流體，無沉淀，無凝結，無雜質，無異物，無粘稠現象。
治療牙齒過敏 嘗試嚼嚼茶葉。牙齒是很容易受到刺激的器官。尤其碰到冷的，酸的食物的時候。很多人的牙齒一吃刺激性的東西便酸酸的，這是怎么回事呢?牙齒發酸屬于一種牙本質過敏癥狀，原因有可能是牙釉質缺乏致使牙本質暴露，或者是釉質發育鈣化不良，也有可能是由于長期用一側咀嚼食物，導致一側牙齒磨耗嚴重。
買韭菜有訣竅挑選葉窄營養好。韭菜是日常生活中比較常見的一種蔬菜，可是韭菜也分好幾種。哪一種韭菜會更加好吃呢，如何挑選韭菜呢?挑選蔬菜首先看是否新鮮，諾和便為大家介紹購買韭菜的訣竅，葉窄是否會更營養。
夏天多吃這3類蔬菜可遠離燥熱。天氣越來越熱，除了開空調、少出門，你還有什么“度夏武器”呢？給大家推薦3類夏天應該多吃的蔬菜。首先一類是冬瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜等瓜類蔬菜。從中醫角度來說，瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。現代營養學研究顯示，多數瓜類蔬菜含水量都在90%以上，且富含多種礦物質和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分和營養。
掌握一些熬夜養生之道健康看世界杯。眼下，世界杯正在火熱進行，對中國球迷來說，與巴西里約的時差便意味著要熬夜看球賽，因此，掌握一些熬夜養生之道已成為“必需”。晚餐有講究皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原青花素(葡萄籽提取物產品)或含有甲殼素的保健品，以利于皮膚恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，不要抽煙。外用含膠原蛋白、甲殼素成分的護膚用品。
春季多吃草莓能有效養肝降春火。春天來了，草莓也開始市場中活潑起來啦，春天的草莓很受歡迎。酸酸甜甜、鮮紅艷麗、芳香多汁，草莓中所含的營養成分比較高并且很容易被消化吸收，春季吃草莓養生效果特別好，還能起到清熱降火的作用。
治療春季肺熱咳嗽 九款食療較有效。現在大多城市已經進入春季，早晚溫差大，很容易感冒咳嗽，加上春季容易肺熱，很容易引起肺熱咳嗽，梨+花椒+冰糖解肺熱：梨一個，洗凈，橫斷切開挖去中間核后，放入20顆花椒，2粒冰糖，再把梨對拼好放入碗中，上鍋蒸半小時左右即可，一只梨可分兩次吃完。蒸花椒冰糖梨對治療風寒咳嗽效果非常明顯。
止咳化痰食療 蜂蜜療效明顯。寒冷干燥的冬季，很容易引起我們喉部肺部的不適而咳嗽。現在小編便為大家推薦止咳化痰的神奇食物，蜂蜜。蜂蜜止咳在我國運用已久，不少中藥學著作都有蜂蜜輔助治療咳嗽的記載，在我國民間的不少止咳偏方中，也常少不了蜂蜜的參與，很多老百姓常會把它與一些具有潤肺功效的梨、白蘿卜、百合等制成各種各樣的食療藥膳服用。
吃姜好處多 五大禁忌要牢記。生姜是我們日常生活中經常食用的調味品，它不僅能夠讓我們的我們菜肴更加美味，而且對我們的身體健康有很好的保健作用，但是我們在吃生姜的時候是有一些的禁忌的，下面我們一起來看一下：不要去皮有些人吃姜喜歡削皮，這樣做不能發揮姜的整體功效。鮮姜洗干凈后即可切絲分片。
食醋烹飪妙用 讓你身體更健康。醋是非常常用的調味品之一，然而，用得多不代表真會用。而且你知道嗎不同的做法在營養上也是有區別的，增鮮解膩。烹調油膩食物時加點醋，或吃餃子時蘸點醋，可減少油膩感，讓人覺得沒那么膩口。此外，醋還能增鮮增香，這是因為糧食在發酵變成醋的過程中，產生了大量鮮味和香味物質。
春節過后如何避免節后綜合癥？快樂的時光總是很短暫，稍縱即逝。不知不覺春節7天假期過去了，大家又要重新回到原來的規律生活中。心情厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮等;老人則難以適應突然恢復的清靜日子;孩子無法安心為即將開始的學習做準備。這便是“節后綜合征”的典型表現。
春季常吃冬瓜 有效快速降火。在聚會的時候，我們很多人都是會吃很多的美食的，而且也會沒有節制的喝酒的，所以這個時候我們很多人都是特別的容易上火的，所以這個時候我們便要吃一些能幫助我們去火的食物。
美白去皺推薦 女人必吃黑水果。當女人臉上開始長出一條皺紋的時候，女性的衰老便開始了。一些美白去皺的水果。近來營養學家研究發現，黑色水果的抗衰老能力要遠遠高于其它水果。相比淺色水果，黑色水果還含有更加豐富的維生素C，鉀、鎂、鈣等礦物質的含量也高于普通水果，對增加人體的抵抗力和維持人體的離子平衡起著至關重要的作用。
上班族午餐營養均衡補救法。現在的工作節奏非?？?，很多上班族中午都來不及回家吃午餐。因此相當一部人是湊合度過的。然而這樣長久下去，會造成身體的營養不良。小編便來教給大家如何讓我們的午餐營養均衡科學合理。
鮮蝦營養豐富如何選購是關鍵？鮮蝦是很多人都比較喜歡吃的海鮮之一，新鮮的蝦子吃后對人的身體很好，能提供人們身體所需的營養物質。吃海鮮比較重要的便是吃一個“鮮”字，在買蝦的時候，要懂得如何辨別其新鮮程度，吃海鮮吃的也是一個“鮮”字，越新鮮的蝦味道也便越鮮美，反之則會變得鮮味盡失且肉質“霉”爛。
