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現在不管是男性還是女性，腎氣不足的癥狀越來越多見，在生活中有許多食物具有良好的補腎效果，如果有腎虛癥狀的朋友不妨可以試著多吃一些這類東西。那么，秋季補腎吃什么？
一、補腎食物
1、黑米
黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中_”的美譽，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的_食材。黑米可以和紅棗搭配來熬粥，能益氣補血滋補肝腎。
2、黑豆
自古黑豆_被譽為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它不僅味甘性平，還具有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效。黑豆吃法很多，磨面可蒸成饅頭，煮熟可作涼拌菜，炒熟可作零食小吃；_的方法_是磨豆漿可作飲品喝。黑豆烏雞湯不僅能補血養顏，還能滋補肝腎、烏發安神。
3、淡菜
4、山藥
大家都說山藥好，補肺健脾，益腎填精。_簡單的食膳_是和薏米芡實一起煮粥，每天一小碗，一段時間_能感覺到腎虛有很大的_;但肝火太旺或者便秘的人卻不適合。
5、牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、_蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛等有較好的效果。
6、鴿肉
白鴿的繁殖力很強，性欲_，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。
7、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有_的治療效果，因此醫學古籍稱之為“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”。
8、羊腎
羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效，適用于腎虛者食用。
9、杞子
枸杞子又名枸杞。枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發等功效，是提高男女性功能的健康良藥。可用于治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、_皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經作用，性欲亢進者不宜服用。
10、松子
松子是重要的壯陽食品。松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、_蛋白質、多種維生素和礦物質。經常食用有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。是中老年人滋補保健食品。對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛者有較好療效。松子含有油脂可滋養肌膚，使皮膚細膩柔潤。
二、腎虛的癥狀有哪些
1、腰痛
腰痛的根本在于腎虛，能分為內傷及勞損。內傷腎虛是先天不足或疲勞過度而造成的。勞損腎虛則是體力負擔過重或者長期同一姿勢而導致的腎氣損傷。
2、畏寒怕冷
畏寒怕冷往往跟腰膝酸軟、少氣懶言、口淡不渴等癥狀同發，有的時候四肢冰冷，這些癥狀的發生表示腎虛已經來到，需要您及時補腎。
3、頭暈無力及失眠多夢的癥狀
腎是人體重要器官之一，此器官負責其他臟腑的滋養和溫煦，如果其他器官久治不愈則會傷及臟腑，尤其是很多慢性疾病都會伴隨腎虛癥狀而發生，因此需要及時治療。
4、夜尿繁
人一般夜尿的次數在2次以上，如果每小時一次，且尿量_白天尿量則是腎虛的特點。
5、便秘
便秘的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結屬于大腸的傳導功能失常，但其根源是腎虛，因為腎開竅于二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。
