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冷熱水交替浴，提高男性性機(jī)能
使用冷熱水交替浴，顧名思義_是先在澡盆內(nèi)同熱水浸泡，身體充分溫?zé)岷螅缓蠼o陰部加冷水，待3分鐘左右，陰莖陰囊收縮后再進(jìn)入浴盆，如此反復(fù)3-5次，每天堅持性功能便會增強(qiáng)，精力更加充沛，減輕疲勞。
“空冷式”鍛煉法
生產(chǎn)精子和雄性激素的睪丸在運(yùn)作時需要比體溫稍低的溫度，因此被子蓋著陰囊不能良好的散熱_會影響睪丸的功能，我們可以將陰囊暴露在涼爽的空氣中睡眠從而解決這個問題。“空冷式”鍛煉法對年輕男性的效果_，促進(jìn)精子的生產(chǎn)和雄性激素的增加，性生活得以_。
運(yùn)動壯陽法
合理的運(yùn)動鍛煉不僅能保持健康的體魄，而且能提高性生活的質(zhì)量。_建議每周運(yùn)動2-4次，每次持續(xù)30-45分鐘的有氧運(yùn)動，可大大提高性生活質(zhì)量和樂趣，減少陽痿發(fā)生，提高性欲，達(dá)到壯陽的效果。針對性生活的需要，我們也可以著重的鍛煉以下的部位：
1、雙肩。將雙臂向前伸直，右手抓住左右腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢5秒，放松后在重復(fù)動作3-4次。
2、腹部。每天堅持進(jìn)行仰臥起坐的鍛煉便可增強(qiáng)腹部的肌肉，次數(shù)依個人情況慢慢增加。
3、腹股溝。盤腿坐下，身體雙臂向前伸，直到腹股溝有拉伸感，持續(xù)3-4秒，放松一下，再重復(fù)動作2-3次。
食物壯陽法www.zgmingjie.com
營養(yǎng)對于男性必不可少，飲食能提高性欲，預(yù)防性功能障礙，下面這些食物擁有壯陽功效。
（1） 羊肉：屬熱性，有助陽的作用。
（2） 雞蛋：人體性功效的營養(yǎng)載體。
（3） 驢肉：中醫(yī)認(rèn)為驢肉有滋陰壯陽、補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，驢腎更能補(bǔ)腎壯陽，治療陽痿不舉。
（4） 泥鰍：含_蛋白質(zhì)，有養(yǎng)腎生精的功效，能調(diào)節(jié)性功能。
（5） 淡菜：含厚實蛋白質(zhì)，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。
