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立冬之后，冬天天_要慢慢來臨了，雖然天氣暫時看起來還像是秋天，但早晚的空氣已經開始變涼，濕度也變得越來越低了。這個時候我們_要注意開始調整自己的飲食習慣了，那么立冬后吃什么好食物_養生呢?
立冬后吃什么好食物_養生
1、芝麻糊
立冬之后可以經常吃一些芝麻糊，_是自己現磨的芝麻糊，營養比較豐富。秋天以白芝麻為佳，冬天以黑芝麻為佳，均可以搭配桑葚一起食用。芝麻可以滋養五臟、補益精血、潤腸燥，老年人食用芝麻，還能延年益壽。秋天食用芝麻，也能補益肺氣，_肺虛咳喘和腸燥便秘的問題。
2、南瓜粥
南瓜具有消炎止痛、補中益氣的功效，常用于治療支氣管哮喘、消化不良、氣虛乏力等問題。初秋正是南瓜成熟的季節，南瓜營養豐富，非常適合初秋進補。食用南瓜對于肺虛咳喘、氣虛咳嗽、腸燥便秘等問題都是有_作用的。
3、蒸山藥
立冬之后可以經常吃一些蒸山藥，作為早晚餐的主食皆可。山藥具有健脾養胃、益肺止咳的功效，非常適合體質虛弱的人群。經常食用蒸山藥，可以很好地_脾胃虛弱、體倦乏力等問題，對于冬季容易出現的咳嗽、便秘等問題也有較好的防治作用。
4、蓮藕排骨湯
蓮藕排骨湯是一道很適合在冬季食用的滋補湯水。以蓮藕和排骨為主要食材，搭配陳皮和生姜，煮熟食用即可。蓮藕排骨湯具有補血養顏、清火潤燥、補中益氣的功效，對于肺火痰多有著很好的_作用，還能滋養肌膚，從而取得美容的效果。
5、百合銀耳湯
百合銀耳湯是_很經典的藥膳，相關的搭配方式多種多樣。百合銀耳湯具有滋陰潤肺、潤腸通便、美容養顏、寧心安神等多種功效，非常適合在干燥的秋季飲用。經常食用百合銀耳湯，可以很好地_秋燥咳嗽、皮膚干燥、便秘、上火等問題。
6、蜂蜜蒸雪梨
取雪梨一個，切成兩半，挖去梨子的核。兩半雪梨一起放入燉盅之中，上鍋蒸熟，然后給雪梨淋上一勺土蜂蜜，稍燜一會兒即可食用。蜂蜜蒸雪梨具有止咳化痰、滋陰潤燥的功效，對于秋季咳嗽、咽干不適、便秘等問題都有很好的_的作用，可以經常吃一些。
7、蒸茄子
茄子是一種冬季的應季蔬菜，也是非常適合在秋季食用的。茄子含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質，是一種價值較高的蔬菜。秋天可以經常吃點茄子，特別推薦蒸茄子。吃茄子能夠清熱解毒、活血化瘀、抗衰老，可以_咽喉腫痛、上火、便秘等問題。
結語：立冬后吃什么好食物_養生，主要_是吃一些滋陰潤燥、生津潤肺、清心安神的食物，從而_咽干咳嗽、肺虛咳喘、睡眠不安、肌膚干枯等問題。除此之外，立秋冬之后也可以適當貼秋膘，但不可以過度。
